cheat day

[...] Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie złamię i nie zjem nic, bo prawdziwy cheat day planuję na wigilię - pierogi z kapustą i grzybami z cebulką smażoną i jajka z majonezem \-) Ciast i napojów nie będę jadł i chu*. Co jak co, ale za słodyczami [...]

słuszne podejście Pepo w przeciwieństwie do niektórych co redukuja z 30% bf, poczytaj o czyms takim jak cheat meal/day - pojedzą "zdrowo" 5 dni i na weekend cheat day do oporu ;)

Tydzień pierwszy zakończony - wczoraj nie pisałem wieczorem bo miałem CHEAT DAY i siedziałem oglądałem filmy , piłem piwo i jadłem . Tak więc sobota zleciała wyśmienicie , nie licząc faktu że musiałem wstać o 6 do pracy ( ale tylko 6 h) . po pracy trening nóg i brzucha , dzis zakwasy mam ogromne w brzuchu i z tyłu za kolanami po żurawiach i [...]

Paei robi mega przepisy :)No fakt , ja jego przepisy często stosuje :D i jak robie to z zapasem więc dziś też Big macka szamie :) NIEDZIELA - dzień relaksu, cały dzień się bycze i nic nie robie , no może to ze gotuje bo lubie i spedzam czas z dzieciakiem i żoną ;) Ogólnie to dziś zaliczyłem cmentarz , las ( grzybobranie - 3 znalazłem:D ) [...]

[...] chudy +cebula+ makrela) + banan i jabłko ( oty nei zrobiłem bo mi wyleciało :) Obiad -Kaszanka podsmażana + kapustka + ziemniaki ( pychota) Kolacja - z racji że sobota że cheat day to wróciło wspomnienie lata i zrobiłem smażoną kiełbaske z szynki + zestaw piwka :) /SFD/Images/2015/11/7/3ec111296a32458b8e56d2d3d0dff6e2.jpg [...]

[...] - 10gr 30 min przed treningiem 3. Witamina c 280mg koło południa DIETA Dziś jak i wczoraj nie przywiązywałem zbytnio wagi do kcal i makro bo zawsze w weekend robie cheat day co by nie oszaleć :) Sniadanie - inne niz przez 5 dni w tygodniu :D jajecznica + dodatki Deser - znalazłem na dnie zamrażalki całą reklamówkę czereśni więc naszła [...]

[...] %-) Poćwiczyłem na luziku i doładowałem baterie psychiczne i fizyczne , przyszła mi też paczka ( nowe opakowanie kreatyny beta - alaniny :) ) Ogólnie dziś ajny dzień bo cheat DAY :) zaszalałem dzisiaj TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg siedząc 3x25 po 10 kg ( tylko rozgrzewka) 2.Przysiady z obciążeniem (sztangielki) 4x12 [...]

[...] dzień - w pracy tylko 5 godzin więc zleciało , pogoda cudowna i znów chce się żyć ,Dziś mi wszystko wychodziło więc bardzo pozytywny dzień a najlepsze dopiero nadchodzi ( cheat day i mikołaj :D - tyle że ja juz stary jestem i to ja musze teraz latać za prezentami dla mojego małego - ale mam większą radość niż jak sam czekałem na mikołaja ) [...]

[...] po sklepach szał - wszyscy jak zwykle na ostatni czas zostawili kupno prezentów dla dzieci ;/}:-( My też i na zakup 2 prezentów poszło 3 h 30 min. MASAKRA jakaś .Ale dziś cheat day więc sobie wybaczam :) Trening był supe i już się boje bo po ostatnich nogach miałem zakwasy do czwartku a dupsko bolało tak jakby mnie stado murzynów dopadło %-) [...]

Wczoraj wpiski nie było bo był cheat day ( relaks , jedzenie , piwko ) no i oczywiście cały dzień bawiłem się z młodym prezentami od mikołaja 8-) więc nie było czasu na wpiske :) Dzisiaj już powrót do normalności - w pracy nie byłem bo grudzień to okres gdzie mniej zleceń więc dziś i jutro lipa z robotą . Nudziłem się jak mops ale byłem tak [...]

Sobota przeleciała - dzień jakiś taki szary i nudny - jeszcze mój mały złapał świnkę i strasznie cierpi ;/ noc będzie zapewne ciekawa. Dziś cheat day numer 1 :) więc jem i pije to na co w tygodniu raczej sobie nie pozwalam. Sam trening dzisiaj przeszedł średnio - ogólnie nie lubie nóg, nie czuje tych treningów . TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg [...]

[...] kardio, a zaraz po nim trochę słodkiego, czyli sezamki i jakiś batonik muesli. Spalone +-250 kalorii, +-250 kalorii uzupełnione %-). Za tydzień w sobotę planuję mega cheat-day, bo czegoś takiego nie robiłem już od pół roku w sumie. Jedynie wpadały jakieś cheat-meale, które mieściły się w zapotrzebowaniu. Przed snem wypiję próbkę kazeiny, [...]

To co wrzuciłeś to jest cheat day czy cheat meal bo nie rozumiem? %-)

Jak okazyjnie zjesz sobie coś co bardzo lubisz, to nic się nie stanie. Kwestia umiaru i trzymania się założeń diety w ok 90%. http://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

Zastanawiałem się nad cheat day i właśnie w ciągu tygodnia zaoszczedzamy przykładowo 2000kcal w ciągu cheat day nagle o np. 3000 zjadamy więcej niż zapotrzebowanie i bilans tygodniowy i tak mamy na plus. Dziś się ważyłem, wyszło 1.5kg mniej w ciągu 2tygodni. Jako taka dieta, max 2200kcal dziennie Co drugi dzień ćwiczenie siłowe - godzina [...]

[...] W 183 T 10 770 kcal Po zjedzeniu kilograma ziemniaków brakuje sporo do BMR :-) Ilość cukru zeżarta w bezach (wypita w coli) rozbuja trzustkę i hormony rozpoczynając proces erozji całego układu. Edit: Znalazłem artykuł. http://www.ajwendieta.pl/blog/podcast/cheat-meal-cheat-day-kto-moze-kto-nie/ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-01 21:45:27

niektórzy mają cheat meal, cheat day, a Ty cheat weekend };-)

13h w pracy, dzisiaj nieźle mi głód doskwierał… i jeszcze słabo przepsana noc , głównie z głodu.. jutro dzień DT pull, czyli więcej kcal oraz w niedziele cheat day- imieniny cioci xD nie pamiętam kiedy sobie pozwoliłem nawet na cheat meal-a xD 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak https://iv.pl/images/27867640569934236807.jpg 2. B35g W0g T15g Omlet z [...]

niedziela wieczór to bardziej z powodów psychologicznych wielu ludzi po zjedzeniu cheat meala ciągnie w następnym posiłku do następnych śmieci... i taki cheat meal może przekształcić się w cheat day jedzenie przed snem niczym nie grozi

Panowie waga od 3 dni stoi praktycznie w miejscu. Co robić w takim razie ? Kalorie narazie trzymam tak samo. Kiedy stosować tak zwane cheat day/cheat meal/refeed day ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-15 22:32:59